[...] mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem makaron+biały ser(200g)+cukier i nie widzę efektów, a wychodzi, że jem tyle ile starcza na wagę 100kg, a do tego dochodzą inne produkty spożywane w czasie dnia bogate w białko, a m.in jogurty, chrupki z mlekiem, mleko itp. Do tego jem bardzo [...]
[...] a mianowicie od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w tygodniu, z czego każdy [...]
[...] niż ja a ma on 21 lat 187 cm i z 85 kg do tego małą opone na brzuchu. Rozumiem że mam szybką przemiane materii ale kurde... Na dodatek żywie się głównie mięsem i nabiałem, jem mnóstwo kanapek z serem majonezem bo szybko się je robi. Do tego kaszanki kiełbasy cielecina kurczak troche ryb pstrągów makreli sledzi, rzadziej wołowina. Mało jem [...]
[...] i wcześniej preparaty : nie stosuję żadnych. Pół roku temu przez miesiąc brałam Thermoline. Już nie biorę. Stosowane wcześniej diety : Jedynie pilnowałam kalorii To co jem: http://i44.tinypic.com/egpgno.jpg http://i40.tinypic.com/2uf61x5.jpg http://i41.tinypic.com/15ehb3k.jpg http://i41.tinypic.com/35i24aw.jpg Pod spodem dołączam zdjęcia. [...]
Trenuje od kwietnia tego roku. Jak wiadomo na poczatku nie bylo to zbyt profesjonalne cwiczenie ale na ta chwile jest ok. Trzymam diete i jem suple. Wszystko w sumie ruszylo troche do przodu ale mam problem z klatka piersiowa i ramionami. Tak jakby stanely w miejscu:/ Teoretycznie na poczatku powinno isc wszystko do przodu,a u mnie wdala sie jakas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15:30: 80g losos, 200g szpinak, 250g maslanka - 18:30: 200g kurczak, 200g fasola szparagowa, 30g migdaly - 21:30: 150g twarozek poltlusty + 1 tab omega3 Bardzo sporadycznie jem ryz brazowy lub makaron - 1 raz na 2 tygodnie. Wystrzegam sie weglowodanow jak ognia, z drugiej strony wiem ze jakas ich ilosc jest niezbedna. Przykladowo, dodanie [...]
[...] Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intuicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy,kreatyna,BCAA Ćwiczę 3 dni w tygodniu na siłce(Poniedziałek,Wtorek,Piątek) po treningach na siłce 10-15min aerobów (biegam w [...]
[...] czyms :P ) Lykam rowniez 2x dziennie po 2 kapsulki tranu (teraz mam z dorsza) do posilkow Ogolem to nie jest dieta, bo nie mam dokladnego wyliczonego zapotrzebowania, ale jem "dietetycznie" chyba, nie? za wszelkie poprawki bede wdzieczny, piona !! Zmieniony przez - beza101 w dniu 2009-11-23 19:48:15 Zmieniony przez - beza101 w dniu 2009-11-23 [...]
Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]
[...] one max 6min Moje czasy znacznie się polepszyły szczególnie te na długie dystanse,nie potrafię jednak ruszyć czasu na 100m.Co do diety to mogę tylko tyle powiedzieć że jem dużo mam apetyt i chociaż jestem raczej szczupły.Ze suplementów to tylko Carbo przed i po treningu. mam kilka pytań do was? 1.jak zmienić ten plan aby udało mi się [...]
[...] mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze okolo 8 rano platki z mlekiem! zawsze jem jakies chocapic czy cos podobnego?jakie platki najlepiej jesc? 2posilek Do szkoly biore zawsze ze 2lub 3 skibki chleba z salata zoltym serem poledwica sopocka i [...]
[...] albo żeberka z sosikiem:D jednak od dłuższego czasu obiadek to standardowo: kurczak, bądź inne chude mięsko, ryż, makaron ciemny i warzywka Co jako przekąskę : rzadko jem przekąski Co jako deser : gdybnym mogla wybierac, looody bądz ciasto:D jako deser jednak zazwyczaj jest białko, na mleku ewent. Ograniczenia żywieniowe : brak:) Stan [...]
witam, przeczytałem parę tematów o trądziku, były tam zawarte odpowiedzi na moje pytania, ale te odpowiedzi były różne, więc zapytam tutaj. otóż: -czy to, co jem ma znaczenie? jem dużo smażonego, może to być jedna z przyczyn tego, że posiadam trądzik? jadam też trochę słodyczy i piję dużo gazowanych napojów. głównie nieskłodkie wody, ale słodkei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej. Robie to na takiej zasadzie ze co tydzien robie 2 razy klate i raz biceps a nastepny tydzien 2 razy biceps i 1 klate. ćwicze od 18 do ok.19.10 . rano najcześciej jem tosty z kurczakiem ogorkiem i listkiem sałaty lub mleko(500ml) i mała ilośc płatków. w szkole bułke pełnoziarnistą. na obiad najcześciej kotleta z ziemniakami(minimalna [...]
[...] zachamowac zólci jest tyle ze czasem wylatuje mi nosem trening silowy pogarsza ten stan mowie powaznie moze w UsA cos nowego o tym wiedza jak to leczyc cokolwiek zjem to płone cokolwiek ciezkiego podniose to plone i wymiotuje zołcią strzelaa mi kosci i sstawy czuje zietaki kruchy wlozy wypaaa z glowy / ciagły obkurcz jelita moje [...]
[...] tylko pracuję i nie mam w ogóle czasu odpocząć. Tak jak w temacie jak zminimalizować szkody i podlanie po takim wyjeździe? Aktualnie jestem na lekkim surplusie kalorycznym i jem 3100 kcal. Te 2 dni swiąteczne też raczej michy nie trzymam, ale się nie obżeram tylko jem to co zawsze bez liczenia + trochę jakiś słodkich ciast i tyle. Gorzej z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień wcześniej 4 paczki ryżu + 2 piersi z kurczaka ( pracuje do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije size on max 70g węgli 30 białka, i później jem białka przeważnie rybę albo twaróg +banan + białko jakieś jajka dorzucę.( pracuje za biurkiem więc nie spalam za dużo w pracy i staram sie jeść co 2,5 h ) no i oprócz [...]
Witam tak chciał bym zakupić sobie jakieś odżywki. I wzbogacić dietę. Oto moja dieta: Nie mam jakiejś specjalnie dobranej jem zdrowo i ze wskazówkami żywnościowymi 2 godziny przed treningiem 1 godzina po treningu -rano: płatki owsiane/ kukurydziane, jogurt, mleko, jajecznica, omlet, rodzynki itp. -2 śniadanie: chleb ser/ mięso/ warzywa, jogurt, [...]
[...] (z góry przepraszam za jakość, ale nie ma mi kto ich zrobić) PS. czy uważacie, że ćwiczenia w domu jakie wykonuje mają sens i przynoszą rezultaty? PS2. Jestem wegetarianką - jem jaja i nabiał. niestety często to za mało do pokrycia mojego zapotrzebowania białka w ciągu dnia. Czy uważacie, że dobrym pomysłem w moim przypadku byłoby zaopatrzenie [...]
